GreenCravers.com

Ispanak:
Bir çift kenar kılıç en iyi şekilde yararlanmak

Diana tarafından

Okumak için zaman: 2 dakika

Hey, ben gerçeği üzereyim ve ıspanak bazı şaşırtıcı olumsuz yanları vardır. Evet, çok iyi bir şey sizin için kötü olabilir de dahil olmak üzere ıspanak. Bu ünlü besleyici vejetaryen en besin değeri ayıklamak - sorunları önlemek için biliyor muydunuz zeytinyağı yemek gerekir? Zeytin OYL Popeye kız arkadaşı oldu, tesadüf değil ... bu bilimsel bir gerçektir! Çoğu ıspanak vitaminler vücudumuzun tamamen asimile "iyi yağ" gerekir. Bana duydum ve diğerleri ıspanak övgü ... şimdi ıspanak ciddi şaşırtıcı eksilerini adil ve dengeli bir bakış atalım.

Ispanak size zarar nasıl

Ispanak zor olabilir. Bu, tiroid bezinin işleyişi ile karışabilir bazı gıdalarda doğal maddelerden oluşan goitrogens içerir. Yemek goitrogenic bileşikler devre dışı bırakmak için yardımcı olur, ancak tiroid sorunları ile bu risk tam olarak bilinmemektedir.

Ispanak ayrıca, pürin denilen bir başka doğal olarak oluşan bir madde içerir. Biliyorum bu sizin için gerçekten kötü bir şey büyük bir marka gibi geliyor! Cidden ... pürin ıspanak. Aşırı ıspanak tüketimi, pürin gelen vücut aşırı ürik asit birikim yol açabilir. Gut ve böbrek taşları, ürik asit pürin içeren yiyeceklerin aşırı tüketimi ile ilgili sorunlar iki örnektir.

Ispanak da doğal olarak meydana gelen ölçülebilir miktarda içerir oksalatlar . Oksalatlar aşırı vücut sıvılarında konsantre olduğunuzda, onlar kristalize ve böbrek ve safra kesesi sorunlarına neden olabilir.

Ayrıca sık pestisitlerin ıspanak olduğunu bilmeli ve herhangi bir diğer koyu yeşil yapraklı sebzeler.

Pestisitlerin sağlık risklerinden kaçınmak için sadece organik koyu yeşil yapraklı sebzeler satın alın.

Ayrıca, tüm yeşil yapraklı sebzeler alkaloitler (: bazen zehirli, acı tatma, azot içeren organik bileşikler bitkiler tarafından yayımlanan alkaloidler) içerir. Çok küçük miktarlarda olsa bile oğlumun smoothie'ler için her gün farklı yeşillikler kullanın.

Biraz o kadar karıştırarak vücudun bazı alkaloidler biriktirme olanakları ortadan kaldırarak ediyorum.

Alt satır: o kadar karıştırın temel yağlar içerir

Ben diyet ıspanak ortadan kaldırmak için demiyorum. Bu göz önünde bulundurularak aptalca olurdu çarpıcı yararları . Bu kaygılar, ıspanak gıdalar geniş bir yelpazede oluşan bir diyetin bir parçası olması gerektiği anlamına gelir.

Bu göz önüne aldığımızda, "iyi yağ" çeşit eklemek için ıspanak ile tatlıyı yaparken (örnek olarak, hindistan cevizi veya zeytinyağı). Veya kenevir yağı veya keten tohumu yağı ile bir salata, elbise-it-up, çocuğunuzun hizmet. En çok ıspanak, vitaminler (A, E) tüm yararları elde etmek için ve tamamen yağ eklemeniz gerekir asimile için yağda çözünür.