GreenCravers.com

Çocuklar sebzeler istemek için mümkün!

Diana tarafından

"Çocuğum sebzeler yemek değildir. Çocuğum 18 ay sebze yeme durdu. Hayır benim çocuk / onun sebzeler yemek yapabilirim ne olursa olsun. "

Bu ses size tanıdık mı? Siz bu yazıyı okurken kendinizi duyuyor musun? Her gün bu savaş mı? Çocuğunuzun şimdiye kadar bu çok önemli, koyu yeşil yapraklı sebze yemek mi?

Ben bu önemli sorulara yanıt bulundu söyleseydim? Ailenizin sağlığı ile ilgili bakım, çünkü Eh, ben var ve herkes onları paylaşıyorum. Ama benim cevabım sadece hızlandırmaya ve kalın hazır olanlarınız için. Sonunda, çocuk kötü beslenme alışkanlıkları, çoğunlukla kendi dayanmaktadır. Biz kötü kırmak ve iyi alışkanlıkları oluşturarak başlamak miyim? Evet biz. Adımlarında size kılavuzluk edeceğiz ama değişiklik yapmak için istekli olmalıdır. İşte başlıyoruz ....

İlk olarak, diyorum, sebzeler, koyu yeşil yapraklı sebzeler bahsediyorum ilerlemeye olduğunu lütfen unutmayın. Brokoli ve yeşil fasulye hakkında konuşuyor değilim. A vitamini alımı ve emilimi açısından büyük bir fark.

Çocuğunuzun diyet bir fincan yeşil smoothies tanıtarak başlayın. Bir yeşil yüzlü nedir? Bir klasik yeşil smoothie, ıspanak, lahana, maydanoz gibi koyu yeşil sebzeler bir karışımı ... (burada en iyi parçası) Çocuğunuzun en sevdiği meyve. En iyi oran% 60 ve% 40 meyve, koyu yeşil sebzeler.

Ne yapmam gerekiyor?

Blender, meyve, koyu yeşil sebzeler ve 10 dakika zaman gerekiyor.

Çocuğunuzun şu anda herhangi bir koyu yeşil sebzeler tüketmek değilse daha kolay onu ilk gün,% 90 meyve karıştırma ve% 10 koyu yeşil sebzeler / onun için yapın. Eğer doğru orantılı ulaşana kadar izleyen günlerde koyu yeşil yüzdesi% 5 oranında artırın.

Eğlenceli olun. Çocuğunuzun en iyi siz biliyorsunuz. Kendinize şu soruları sorun - Çocuğunuzun hoşlandığı ve hoşlanmadığı şeyleri ilgili. Yeni bir alışkanlık yaratma cevapları birleştirir.

, Tembel olmayın lütfen. Yeşil bir tatlıyı hazırlamak ve blender yıkama dahil çok fazla zaman var olduğunu bana söylemedin. Hep birlikte 10 dakika sürer. Çocuklarımız, biz ne olursa olsun çağımızın değerinde 10 dakika . Değil mi?

Çocuğum ne kadar koyu yeşil yapraklı sebzeler ihtiyaç duyar?

Dürüst olmak gerekirse, ben, gerçekten gerekli olan miktarını gösterir herhangi bir "besin piramidi" görmedim. Başparmak en iyi kural, 8 oz 2 'dir. Hergün gözlük. Bazı günler çocuğunuz özellikle onun / onu yeni bir alışkanlık yaratma başında herhangi bir almayacağız. Ancak bu Tamam deli alamadım. Çocuklar sadece yetişkinler gibi hepimiz farklı günlerde farklı ruh halleri var.