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Conquistar seu comedor picky
em três etapas fáceis

por Diana

Tempo para ler: 5 minutos Você precisa ter alimentos nutritivos para o corpo de seu filho - para não ser educadas sobre os seus benefícios.. De preferência sem a chorar, implorando ou tentativas de con seu filho. Falhar, falhar, falhar. Hoje eu estou revelando um processo de três passos para fazer-away com picky eater seu veggie-refusin '- para sempre. Não desista ainda. Leia e aproveite a muitos pais que já venci comendo picky para criar mais felizes, as crianças mais saudáveis!

Primeiro, por favor, não pense que você já ouviu tudo o que há para ouvir - e tentei tudo o que há para tentar - apenas para falhar. Sim, seu filho vai lhe dar uma tentativa. Siga-me. O sucesso não vai acontecer durante a noite, mas isso vai acontecer se você for consistente a si mesmo - e paciente com seu filho.

Etapa da ação # 1: Faça um movimento suave

Tenho um bebê? Vapor um pouco de verde (isso é crítico) veggies por 4-5 minutos e colocá-los no processador de alimentos durante 1 minuto. Feito. Deixe esfriar e servir ou congelar para mais tarde. Você tem minutos para fazer uma refeição saudável repleta de nutrientes? Sim, você, mamãe quente. Planeje o seu dia de outra forma o dia plano que você.

Tenho um full-blown, militantemente anti-veggie criança? Ou talvez a única coisa que vai comer é "alimentos com cores que são uma variação do bege" como amigo do meu marido disse uma vez sobre seu filho. Não há problema. Faça o seu filho uma bebida saudável.

Como um exemplo: Um smoothie verde. Como criar um smoothie verde? Mais importante que o seu filho irá honestamente crave? Aqui vamos nós ...

Use água pura ou água de coco, como uma base líquida no liquidificador. Use as frutas que seu filho ama. Faça a sua escolha. Atire em alguns vegetais folhosos verde escuro (que deve ser verde escuro, por favor) e um pouco de mel para torná-la mais doce, se necessário. O mel é um insanamente nutritivos, forma, benéfico natural do açúcar. Não ir ao mar, mas que o mel se indo.

A Regra de Ouro para o sucesso picky eater: Comece com frutas e verduras 80% a 20% no início e, ao longo do tempo, diminuir lentamente a fruta e mel e aumentar a greens para maximizar os benefícios de saúde.

Aqui está uma receita exemplo que você pode começar. Mais uma vez, use frutas favoritas da sua criança. Os meus são apenas alguns exemplos.

Assassino verdes do smoothie

1 xícara de água de coco (água de coco está cheio com eletrólitos e é ótima maneira de re-hidratação)

1 manga

1 banana

02/01 morangos copo

Gelo espinafre 1 / 2 xícara orgânica 1 / 2 xícara

Mistura no liquidificador e e servir. Desta forma o seu filho recebe uma mega dose de nutrientes vitais que são necessárias para o dia. Se você pode trabalhar em dois smoothies por dia você não vai precisar de travar batalha sobre veggies comer na mesa de jantar.

Enlouquecer e atirar em alguns chocolate. Sim, você pode dizer sim ao chocolate, mas em sua forma bruta.

Toss 1 colher de chá. de pó de cacau primas para a falinhas mansas acima. Cacau em pó-prima é a melhor fonte de magnésio na Terra. É preenchido com poderosos anti-oxidantes que vai manter sua criança saudável, feliz e livre de doença.

Corajoso o suficiente? Atire em 2 colheres de sopa. As sementes de cânhamo (uma tremenda fonte de proteína). Eles realmente não gosto de nada e seu filho recebe um impulso da proteína natural. (Essencial porque a maioria artificial, suplementos artificiais de proteínas na verdade, não absorvido pelo nosso corpo!)

Ou você pode usar datas para adoçar o paladar. Formas naturais de açúcar são muito mais saudável e benéfico para as crianças. PLUS seu filho recebe toneladas de fibra necessária a partir de datas.

Etapa da ação # 2: Criar sobremesas utilizando saborosos, ricos em nutrientes Superfoods

Criar sobremesas (como cookies) de Superfoods. Ir a flor branqueados e açúcares refinados. Veja como. Esta é uma das receitas favoritas de meu filho você pode usar. Rip me off!

Biscoitos goji

1 / 2 xícara bagas goji

1 Tbs. As sementes de cânhamo

02/01 xícara de amêndoas (crua)

2 colheres de sopa. manteiga de coco

1 Tbs. óleo de coco

3 Datas

Primeiro, coloque as bagas goji e as amêndoas no processador de alimentos. Depois que eles combinam bem, adicione o restante: a manteiga de coco, óleo de coco e as datas. Misture por um minuto. Coloque a massa em uma tigela e adicione as sementes de cânhamo. Dobre delicadamente. Rolo como bolas ou fazer um biscoito flat - faça a sua escolha. Colocá-los no freezer por no min lista dos 30. Desfrutar. Este é um deleite que você não tem que usar as regras de restrição. Não, a sério. Cookies sem restrição. Eles estão Superfood cookies!

Etapa da ação # 3: Criar snacks usando Superfoods

Criar snacks de vegetais folhosos verde escuro como um exemplo. Não, realmente. Me ouça. Eu ainda não encontrei uma criança que rejeitou estes e eu me encontro com um monte de crianças na minha empresa. Quero compartilhar a minha couve receita chips com você.

Chips de couve

1 maço orgânicos duno (ou "elefante") couve (este é o melhor mas qualquer couve vai fazer)

3 colheres de sopa. mel cru (deve ser prima para obter os nutrientes!)

1 / 2 limão orgânicos

pitada de sal celtic (novamente, carregado com nutrientes)

1 Tbs. azeite extra virgem

Cortar os caules das folhas de couve. Em uma tigela misture o suco de limão espremido, mel, sal. Misture bem. Adicione as folhas de couve e certifique-se cada parte da folha é revestida com a mistura na tigela. Deixe-o por ah hora assim que - deixe a couve absorver a mistura. Coloque as folhas em um desidratador de 115F por 8 horas - ou em seu forno na configuração mais baixa por 2 horas. Desfrute de chips crocantes de nutricional com grandes benefícios à saúde.

Capacitar-se por obter reais

Seja honesto com você mesmo. Se você fizer isso uma coisa que você vai multiplicar as suas chances de sucesso - você vai conquistar o comedor picky.

Realidade: Os nossos paladares são "treinados" no momento em que começar a comer alimentos sólidos como as crianças.

Realidade: NÓS (os pais e cuidadores) está no controle do que os nossos filhos comer. Se quisermos, podemos começar a servir-lhes comida - comida de verdade - ao invés de comprar comida para bebé rangido ou outros alimentos processados ​​a partir da loja que são nutricionalmente pobres.

Realidade: Você tem o tempo. Você não tem nada, mas o tempo. Você só precisa ajustar suas prioridades. Claro, você não tem nada, mas as prioridades - conseguiu. Mas se você realmente se preocupam com a saúde do seu filho você vai investir minutos por dia para fazer uma melhor saúde uma realidade Ela vai se sentir grande para tornar a saúde do seu filho uma prioridade -. Muito melhor do que mostrar-lhes um bom tempo em Chuck E Cheese. Confie em mim. Há algo nele para você também.

Quando você começa é crucial

Quanto mais cedo você começar com o seu filho o mais rápido e melhor o resultado que você terá. Mas se você é filho de uma idade onde os hábitos alimentares já são formados, não desista.

Pais e cuidadores criar os hábitos alimentares de nossos filhos têm hoje. Nós carregamos essa responsabilidade. Mas não é um fardo. Fazemos as escolhas alimentares que fazemos todos os dias. Nossas crianças não têm qualquer idéia do que é bom para eles eo que é ruim. Eles não vão à loja e comprar a comida que está na nossa despensa e nossa geladeira. O que fazemos.

É assim que, inconscientemente, criamos os seus hábitos alimentares. ... Isso meus amigos ... é como nós treinamos as papilas gustativas e desenvolver seu paladar. E esse processo está em curso. É por isso que há esperança oportunidade ....

Se você começar desde os primeiros dias para apresentar convencionais, alimentos nutricionalmente esgotados - feito com açúcares altamente refinados e cargas adicionais - isto é o que seu filho irá crave ao longo de sua / sua vida. Mas se você começar com home-made ou natural, alimentos nutricionalmente densos orgânicos (snacks Superfood, smoothies verde) isso é o que seu filho vai aprender a desejar.

Então, agir agora e começar a fazer essas receitas deliciosas - tomar o primeiro passo para criar uma criança saudável e feliz. Para não mencionar salvando-se muitas dores de cabeça!

Crédito da foto: technopinoy