GreenCravers.com

Det er mulig for barna å crave grønnsaker!

av Diana

"Mitt barn ikke spiser grønnsaker. Barnet mitt sluttet å spise grønnsaker på 18 måneder. Uansett hva jeg gjør jeg ikke kan få mitt barn til å spise hans / hennes grønnsaker. "

Betyr dette høres kjent ut for deg? Hører du deg selv når du leser disse ordene? Har du kjemper med dette hver eneste dag? Har barnet ditt noen gang spiser de veldig viktig mørkegrønne bladgrønnsaker?

Hva hvis jeg fortalte deg at jeg fant svaret på disse viktige spørsmålene? Vel, jeg har og jeg dele dem med alle fordi jeg bryr meg om din families helse. Men svaret mitt er bare for de av dere som er klar til å trappe opp og være dristige. Til slutt, er våre barns dårlige matvaner basert hovedsakelig på våre egne. Kan vi bryte dårlige og begynne å danne bedre vaner? Ja, vi kan. Jeg vil veilede deg gjennom trinnene, men du må være villig til å gjøre endringen. Here we go ....

Først, vær oppmerksom på at når jeg sier grønnsaker fremover jeg henviser til mørkegrønne bladgrønnsaker. Jeg snakker ikke om brokkoli og grønne bønner. Stor forskjell i form av vitamin inntak og absorpsjon.

Begynne å introdusere en kopp grønn smoothies til barnas kosthold. Hva er en grønn smoothie? En klassisk grønn smoothie er en blanding av mørke grønne grønnsaker som spinat, grønnkål, persille ... og (her er den beste delen) noen av ditt barns favoritt frukt. Den beste andelen er 60% frukt og 40% mørkegrønne grønnsaker.

Hva trenger du?

Du trenger en blender, frukt, mørkegrønne grønnsaker og 10 minutter av din tid.

Hvis barnet ditt ikke bruker noen mørkegrønne grønnsaker i øyeblikket gjør det lettere for ham / henne ved å blande 90% frukt og 10% mørk grønn veggies den første dagen. Øke andelen av den mørke greener med 5% i løpet av de følgende dagene til du kommer riktig forhold.

Gjør det morsomt. Du kjenner barnet ditt best. Still deg selv spørsmål - angående ditt barns liker og misliker. Innlemme svarene i å skape den nye vanen.

Vennligst ikke være lat. Ikke fortell meg at det er altfor mye tid involvert for å forberede en grønn smoothie og vaske blender. Det tar 10 minutter alle sammen. Våre barn er verdt 10 minutter av vår tid uansett hva vi gjør. Høyre?

Hvor mye mørkegrønne bladgrønnsaker trenger barnet mitt?

Ærlig talt, jeg har ikke sett noen "mat pyramide" som viser beløpet som er virkelig nødvendig. Den beste tommelfingerregel er 2, 8 oz. glass per dag. Noen dager barnet ikke vil ta noe særlig i begynnelsen å skape hans / hennes nye vane. Likevel er dette OK - ikke bli gal. Barn er akkurat som voksne vi alle har forskjellige stemninger på ulike dager.