GreenCravers.com

Win over uw kieskeurige eter
in drie eenvoudige stappen

door Diana

Tijd om te lezen: 5 minuten Je moet voedzaam voedsel te krijgen in het lichaam van uw kind - niet te worden opgeleid op hun uitkering.. Bij voorkeur zonder het huilen, smeken of pogingen om uw kind con. Fail, fail, fail. Vandaag ben ik het onthullen van een proces in drie stappen te doen-weg-met kieskeurige eter je veggie-refusin '- voor altijd. Nog niet opgeven. Lees verder en doe de vele ouders die hebben overwonnen kieskeurig eten om gelukkiger, gezonder kinderen te maken!

Ten eerste denk alsjeblieft niet dat je gehoord hebt alles wat er te horen - en probeerde alles wat er is om te proberen - alleen niet. Ja, zal uw kind het eens te proberen. Volg mij. Succes zal niet 's nachts gebeuren, maar het zal gebeuren als je consequent jezelf - en geduldig met uw kind.

Actie stap # 1: Maak een soepele overgang

Heb je een kind? Stoom wat groen (dit is van cruciaal belang) groenten voor 4-5 minuten en zet ze in de keukenmachine gedurende 1 minuut. Gereed. Laat afkoelen en serveer of later bevriezen. Heeft u minuten om een gezonde maaltijd vol met voedingsstoffen te maken? Ja, je dat doet, hot mama. Plan je dag anders is de dag zal u van plan bent.

Heb je een full-blown, militant anti-veggie kind? Of misschien het enige wat ze zullen eten is "levensmiddelen met kleuren die een variatie op beige" als vriend van mijn man zei ooit over zijn zoon. Geen probleem. Laat uw kind een gezond drankje.

Als voorbeeld: Een groene smoothie. Hoe maak je een groene smoothie te maken? Nog belangrijker is een dat uw kind eerlijk hunkeren? Daar gaan we ...

Gebruik zuiver water of kokoswater, als vloeistof basis in de blender. Gebruik het fruit dat uw kind houdt. Maak uw keuze. Gooi in een paar donkergroene bladgroenten (zij moeten donkergroen worden, please) en een beetje honing om het meer zoet indien nodig. Honing is een waanzinnig-voedzame, heilzame, natuurlijke vorm van suiker. Ga niet overboord, maar krijgen dat honing te gaan.

De Gouden Regel voor kieskeurige eter succes: Start met 80% fruit en 20% greens in het begin, en na verloop van tijd langzaam af van de fruit en honing en verhoging van de greens voor de gezondheid voordelen te maximaliseren.

Hier is een voorbeeld recept kun je beginnen met. Nogmaals, gebruik uw kind favoriete fruit. De mijne zijn slechts voorbeelden.

Killer groene smoothie

1 kop kokosnoot water (kokosnoot water is vol met elektrolyten en is een geweldige manier voor re-hydratatie)

1 mango

Een banaan

1 / 2 kop aardbeien

1 / 2 kopje biologische spinazie 1 / 2 kopje ice

Meng in de blender en en serveer. Op deze manier krijgt uw kind een mega-dosis van vitale voedingsstoffen die nodig zijn voor de dag. Als u 2 smoothies werken per dag zul je niet nodig om strijd over het eten van groente loon aan de eettafel.

Gek en gooi in sommige chocolade. Ja, u kunt ja zeggen tegen chocolade, maar in zijn ruwe vorm.

Toss 1 tl. van ruwe cacao poeder in de bovenstaande smoothie. Raw cacao poeder is de beste bron van magnesium op Aarde. Het is gevuld met krachtige anti-oxidanten die ervoor zorgt dat uw kind gezond, gelukkig en ziekte-vrij.

Dapper genoeg? Toss in 2 eetlepels. hennep zaden (een enorme bron van eiwit). Ze niet echt smaakt alles en uw kind krijgt een natuurlijk eiwit boost. (Essentieel omdat de meeste kunstmatige, door de mens veroorzaakte eiwit supplementen eigenlijk niet opnemen in ons lichaam!)

Of u kunt gebruik maken van data voor verzoeting van de smaak. Natuurlijke vormen van suiker zijn veel gezond en heilzaam voor kinderen. PLUS je kind krijgt ton van de benodigde vezels uit data.

Actie stap # 2: Maak desserts met lekkere, voedzame Superfoods

Maak desserts (zoals cookies) uit Superfoods. Sla de gebleekte bloem en geraffineerde suikers. Hier is hoe. Dit is een van de favoriete van mijn zoon recepten die u kunt gebruiken. Rip me off!

Gojibes cookies

1 / 2 kopje goji bessen

1 eetlepel. hennepzaad

1 / 2 kop amandelen (raw)

2 eetlepels. kokos boter

1 eetlepel. kokosolie

3 Data

Eerst de goji bessen en de amandelen in de keukenmachine. Nadat ze goed combineren voeg de rest: kokosnoot boter, kokosolie en de data. Blend nog een minuut. Leg het deeg in een kom en voeg de Hennepzaad. Vouw voorzichtig. Rol als een bal of een plat koekje vorm - maak uw keuze. Leg ze in de vriezer voor op lijst 30 minuten. Genieten. Dit is een traktatie dat je niet hoeft te beperken regels te gebruiken. Nee, serieus. Cookies zonder beperking. Ze zijn Superfood cookies!

Actie stap # 3: Maak met behulp van hapjes Superfoods

Maak snacks van donkergroene bladgroenten als een voorbeeld. Nee, echt. Hear Me Out. Ik heb nog een kind dat weigerde deze te ontmoeten en ik ontmoet veel kinderen in mijn bedrijf. Ik wil mijn boerenkool chips recept met jullie delen.

Kale chips

1 bos organische duno (of "olifant") boerenkool (dit is het beste, maar enige boerenkool zal doen)

3 eetlepels. rauwe honing (moet rauw aan de voedingsstoffen binnen te krijgen!)

1 / 2 citroen organische

snufje zout Keltische (weer, geladen met voedingsstoffen)

1 eetlepel. extra vierge olijfolie

Snijd de stelen van de boerenkool bladeren. In een kom combineer de geperst citroensap, honing, zout. Vermengen. Voeg de boerenkool bladeren en zorg ervoor dat elk deel van het blad is bedekt met het mengsel in de kom. Laat het voor de ah uur, zodat - laat de boerenkool te absorberen het mengsel. Doe de bladeren in een dehydrator op 115F voor 8 uur - of in de oven op de laagste stand gedurende 2 uur. Geniet van knapperige chips voeding met grote voordelen voor de gezondheid.

Empower jezelf door het verkrijgen van echte

Wees eerlijk met jezelf. Als je dit een wat je vermenigvuldigt uw kansen op succes - u zult winnen over de kieskeurige eter.

Realiteit: Onze smaakpapillen worden 'getraind' het moment dat we beginnen met het eten van vast voedsel als kinderen.

Realiteit: WE (ouders en verzorgers) zijn in controle over wat onze kinderen eten. Als we willen, kunnen we beginnen met serveren ze eten - echt eten - in plaats van het kopen van babyvoeding of andere verwerkte voedingsmiddelen uit de winkel die zijn voedingswaarde arm Jarred.

Realiteit: Je hebt de tijd. Je hebt niets, maar de tijd. U hoeft enkel uw prioriteiten aan te passen. Tuurlijk, je hebt niets, maar de prioriteiten - got it. Maar als je echt zorgen over de gezondheid van uw kind u gaat investeren minuten per dag tot een betere gezondheid een realiteit te maken Het zal een goed gevoel om je kind de gezondheid een prioriteit te maken -. Veel beter dan ze te laten zien een goede tijd in Chuck E Cheese. Vertrouw me. Er is iets in het voor u ook.

Als je begint met kritisch is

Hoe eerder je begint met je kind hoe sneller en hoe beter resultaat je zal hebben. Maar als je kind is van een tijd waarin eetgewoonten nu al worden gevormd geef niet op.

Ouders en verzorgers maken de eetgewoonten van onze kinderen hebben vandaag. Wij dragen deze verantwoordelijkheid. Maar het is niet een last. We maken het voedsel keuzes die we maken elke dag. Onze kinderen hebben geen idee wat goed voor hen is en wat slecht is. Ze gaan niet naar de winkel en koop de voedsel dat in onze pantry en onze koelkast. We doen.

Dit is hoe, onbewust, creëren we hun eetgewoonten. ... Dit mijn vrienden ... is hoe we hun smaakpapillen trainen en ontwikkelen van hun gehemelte. En dit proces is aan de gang. Dit is de reden waarom er hoop ... kans.

Als je begint vanaf de vroege dagen van conventionele, qua voedingswaarde uitgeput voedsel te introduceren - gemaakt met een uiterst geraffineerde suikers en extra vulstoffen - dit is wat uw kind zal hunkeren gedurende zijn / haar leven. Maar als je begint met home-made of natuurlijke, organische voedingsstoffen-dense voedingsmiddelen (Superfood snacks, groene smoothies) dit is wat je kind leert hunkeren.

Dus nu actie ondernemen en beginnen met het maken van deze heerlijke recepten - neemt u de eerste stap naar het verhogen van een gezond, gelukkig kind. Niet te vergeten bespaart jezelf een hoop kopzorgen!

photo credit: technopinoy