GreenCravers.com

Win over uw kieskeurige eter
in drie eenvoudige stappen

door Diana

Tijd om te lezen: 5 minuten. Je moet aan levensmiddelen te krijgen voedzame in het lichaam van je kind - om niet te worden opgeleid op hun uitkeringen. Voorkeur zonder het huilen, bedelen of pogingen om uw kind con. Fail, mislukken, falen. Vandaag ben ik onthullend een proces in drie stappen te doen-weg-met uw veggie-refusin 'kieskeurige eter - voor altijd. Nog geen opgeven. Lees verder en nodigen de vele ouders die hebben overwonnen kieskeurige eten om gelukkiger te maken, gezondere kinderen!

Ten eerste, kunt u niet denken dat je hebt gehoord dat er al is om te horen - en probeerde alles wat er is om te proberen - alleen niet aan. Ja, je kind zal het eens proberen. Volg mij. Succes zal niet gebeuren 's nachts, maar het zal gebeuren als je in overeenstemming zijn zelf - en geduldig met uw kind.

Actie Stap # 1: Maak een soepele overgang

Heb je een kind? Steam wat groen (dit is kritisch) groenten voor 4-5 minuten en leg ze in de voedingsmiddelen-processor voor 1 minuut. Gereed. Laat afkoelen en serveer of invriezen voor later. Hebt u minuten om een gezonde maaltijd te bereiden PACKED met voedingsstoffen? Ja, je doet, Hot Mama. Plan je dag anders de dag zal je plan.

Heb je een full-blown, militant anti-veggie kind? Of misschien is het enige wat ze eten is "levensmiddelen met kleuren die zijn een variant op beige" als vriend van mijn man zei ooit over zijn zoon. Geen probleem. Maak uw kind een gezonde drank.

Als voorbeeld: Een groene smoothie. Hoe maak je een groene smoothie te maken? Nog belangrijker is dat uw kind een eerlijk zal hunkeren? Hier gaan we dan ...

Gebruik zuiver water of kokos water, als een vloeibare basis in de blender. Gebruik het fruit dat je kind houdt. Maak een keuze. Toss in een paar donkergroene bladgroenten (ze moeten worden donkergroen, aub) en een beetje honing maken het zoete indien nodig. Honing is een waanzinnig-voedzame, heilzame, natuurlijke vorm van suiker. Ga niet overboord, maar krijgen dat honing te gaan.

De gouden regel voor kieskeurig eter succes: Begin met 80% fruit en 20% groen in het begin, en na verloop van tijd, langzaam afnemen van de vruchten en honing en verhoging van de Groenen om voordelen te maximaliseren gezondheid.

Hier is een voorbeeld recept dat je kunt beginnen met. Nogmaals, gebruik uw kind zijn favoriete vruchten. Mine, het zijn slechts voorbeelden.

Killer groene smoothie

Kokosnoot 1 kopje water (kokoswater is vol met elektrolyten en is geweldige manier voor rehydratie)

1 mango

1 banaan

1 / 2 kop aardbeien

1 / 2 kopje biologische spinazie 1 / 2 kopje ijs

Meng in de blender en en serveer. Op deze manier krijgt uw kind een mega-dosis van essentiële voedingsstoffen die nodig zijn voor de dag. Als u 2 smoothies werk in u per dag niet te lonen slag moet over het eten groenten bij het diner tafel.

Gek en gooi in sommige chocolade. Ja, je kunt zeggen 'ja' aan chocolade, maar in zijn ruwe vorm.

Toss 1 theelepel. van rauwe cacaopoeder in de bovenstaande smoothie. Raw cacao poeder is de beste bron van magnesium op Aarde. Het zit vol met krachtige anti-oxidanten die ervoor zorgt dat uw kind gezond, gelukkig en ziektevrij.

Brave genoeg? Toss in 2 eetlepels. hennepzaden (een enorme bron van eiwit). Ze doen niet echt iets smaakt en uw kind krijgt een natuurlijk eiwit te stimuleren. (van essentieel belang omdat de meeste kunstmatige, synthetische eiwit supplementen eigenlijk niet te vangen in ons lichaam!)

Of je kan de data gebruiken voor verzoeting van de smaak. Natuurlijke vormen van suiker zijn veel gezond en heilzaam voor kinderen. PLUS uw kind krijgt ton van de benodigde vezels uit data.

Actie Stap # 2: Maak met behulp van smakelijke desserts, voedzame Superfoods

Maak desserts (zoals cookies) uit Supervoeding. Sla de gebleekte bloem en geraffineerde suikers. Hier ziet u hoe. Dit is een van de favoriete recepten van mijn zoon die u kunt gebruiken. Rip me af!

Goji bessen cookies

1 / 2 kopje Goji bessen

1 eetlepel. hennepzaden

1 / 2 kopje amandelen (ruwe)

2 eetlepels. kokos boter

1 eetlepel. kokosolie

3 Data

Eerst de goji bessen en de amandelen in de keukenmachine. Nadat ze te combineren en voeg de rest: kokos boter, kokosolie en de data. Blend het deeg nog een minuut. Doe in een kom en voeg de hennepzaad. Vouw voorzichtig. Rol als ballen of een platte vorm cookie - maak je keuze. Leg ze in de vriezer voor de lijst op 30 minuten. Geniet van. Dit is een behandeling die u niet hoeft te gebruiken regels beperking. Nee, serieus. Cookies zonder enige beperking. Superfood Ze zijn koekjes!

Actie Stap # 3: Maak met behulp van snacks Superfoods

Maak snacks van donkergroene bladgroenten als voorbeeld. Nee, echt. Hear me out. Ik heb nog een kind verwierp deze en ik ontmoet veel kinderen in mijn bedrijf te voldoen. Ik wil mijn boerenkool chips recept met jullie te delen .

Kale chips

1 bosje biologische Duno (of "olifant") boerenkool (dit is het beste, maar geen boerenkool zal doen)

3 eetlepels. rauwe honing (moet ruwe aan de voedingsstoffen binnen te krijgen!)

1 / 2 biologische citroen

snufje zout Celtic (weer, geladen met voedingsstoffen)

1 eetlepel. extra vierge olijfolie

Snij de stelen van de boerenkool bladeren. In een kom combineren geperst citroensap, honing, zout. Meng. Voeg de boerenkool bladeren en zorg ervoor dat elk deel van het blad is bedekt met het mengsel in de kom. Laat het voor Ah uur dus - laat de boerenkool te absorberen het mengsel. Leg de bladeren in een dehydrator op 115F voor 8 uur - of in uw oven op de laagste stand voor 2 uur. Geniet van knapperige chips voeding met veel voordelen voor de gezondheid.

Empower jezelf door zich echt

Wees eerlijk met jezelf. Als je dit doet zul je een ding vermenigvuldigt u uw kansen op succes - u kunt winnen over de kieskeurige eter.

Werkelijkheid: Onze smaakpapillen worden 'getraind' het moment dat we beginnen met vast voedsel eten als kinderen.

Werkelijkheid: WE (ouders & verzorgers) zijn in controle over wat onze kinderen eten. Als we willen, kunnen we beginnen met serveren hen te eten - echt eten - in plaats van het kopen van potten babyvoeding of andere verwerkte levensmiddelen uit de winkel dat voedingsoogpunt zijn arm.

Realiteit: Je hebt de tijd. Je hebt niets maar de tijd. U hoeft enkel prioriteiten aanpassen van uw. Tuurlijk, je hebt niets, maar de prioriteiten - heb het. Maar als je echt zorg over het kind de gezondheid van uw u zal investeren minuten per dag om beter te maken de gezondheid van een werkelijkheid. Het zal een goed gevoel om me te maken van uw kind gezondheid een prioriteit - veel beter dan ze te laten zien een goede tijd op Chuck E Cheese. Trust. Er is iets in voor jou.

Als je begint is van cruciaal belang

Hoe eerder u begint met uw kind hoe sneller en beter resultaat je zal hebben. Maar als je kind van een leeftijd waar al eetgewoonten worden gevormd geef niet op.

Ouders en verzorgers maken de eetgewoonten van onze kinderen hebben vandaag. Wij dragen deze verantwoordelijkheid. Maar het is niet een last. Wij maken het voedsel keuzes die we maken elke dag. Onze kinderen hebben geen idee wat goed voor hen is en wat slecht is . Ze gaan niet naar de winkel en koopt het voedsel dat is in onze pantry en onze koelkast. Wij doen.

Dit is hoe, onbewust, we maken hun gewoonten te eten. ... Dit is mijn vrienden ... hoe we de knoppen trainen hun smaak en het ontwikkelen van hun gehemelte. En dit proces aan de gang is. Dit is de reden waarom er is hoop ... kans.

Als u begint met vroege dagen in te voeren conventionele, voedingswaarde verarmd voedingsmiddelen - gemaakt met zeer geraffineerde suikers en vulmiddelen extra - dit is wat uw kind zal hunkeren gedurende zijn / haar leven. Maar als je begint met zelfgemaakte of natuurlijke organische voedingswaarde- dichte voedsel (Superfood snacks, groene smoothies) dit is wat uw kind leert om naar hunkert.

Dus nu maatregelen nemen en beginnen met het maken van deze heerlijke recepten - neem de eerste stap op weg naar het verhogen van een gezond, gelukkig kind. En niet te vergeten bespaart jezelf veel hoofdpijn!

photo credit: technopinoy