GreenCravers.com

Het is mogelijk voor kinderen om te hunkeren naar groenten!

door Diana

"Mijn kind eet geen groenten. Mijn kind gestopt met het eten van groenten op 18 maanden. Maakt niet uit wat ik doe ik krijg mijn kind zijn / haar groenten te eten. "

Klinkt dit u bekend voor? Hoor je jezelf wanneer je deze woorden leest? Heb je gevecht met dit elke dag? Heeft uw kind ooit gegeten die erg belangrijk donkergroene bladgroenten?

Wat als ik je vertelde vond ik het antwoord op deze belangrijke vragen? Nou, ik heb en ik ben ze te delen met iedereen, omdat ik zorg over de gezondheid van uw familie. Maar mijn antwoord is alleen voor degenen onder jullie die er klaar voor te intensiveren en vet worden. Op het einde, zijn onze kinderen 'slechte eetgewoonten op basis meestal op onze eigen. Kunnen we breken de slechte en beginnen met het vormen van een betere gewoontes? Yes we can. Ik zal u door de stappen, maar je moet bereid zijn om de verandering te maken. Daar gaan we ....

De eerste, gelieve te noteren dat wanneer ik zeg groenten vooruit Ik verwijs naar donkergroene bladgroenten. Ik heb het niet over broccoli en groene bonen. Groot verschil in termen van de vitamine-inname en absorptie.

Start de invoering van een kopje groene smoothies op een dieet van uw kind. Wat is een groene smoothie? Een klassieke groene smoothie is een mengsel van donkergroene groenten zoals spinazie, boerenkool, peterselie ... en (hier is het beste deel) een van de favoriete uw kind fruit. De beste verhouding is 60% fruit en 40% donkergroene groenten.

Wat heb je nodig?

U hebt een blender, fruit, donkergroene groenten en 10 minuten van uw tijd.

Als uw kind geen enkele donkergroene groenten te consumeren op het moment dat het gemakkelijker voor hem / haar door het mengen van 90% fruit en 10% donkere groene groenten de eerste dag. Verhoging van het percentage van de donkere greens met 5% tijdens de volgende dagen tot u bij de juiste verhouding.

Maak het leuk. U kent uw kind het beste. Stel jezelf vragen - met betrekking tot uw kind sympathieën en antipathieën. Verwerk de antwoorden in het maken van uw nieuwe gewoonte.

Alsjeblieft, wees niet lui. Zeg me niet dat er bij te veel tijd om een groene smoothie te bereiden en was de blender. Het duurt 10 minuten alles bij elkaar. Onze kinderen zijn de moeite waard 10 minuten van onze tijd maakt niet uit wat we doen. Right?

Hoeveel donkergroene bladgroenten heeft mijn kind nodig?

Eerlijk gezegd, ik heb niet gezien geen "voedselpiramide", dat het bedrag dat is echt nodig shows. De beste vuistregel is 2, 8 oz. glazen per dag. Enkele dagen uw kind zal geen enkele vooral in het begin van het creëren van zijn / haar nieuwe gewoonte. Toch is dit OK - niet gek. Kinderen zijn net als volwassenen hebben we allemaal verschillende sferen op verschillende dagen.