GreenCravers.com

Conquistare i vostri gusti difficili
in tre semplici passi

di Diana

Tempo di leggere: 5 minuti Dovete ottenere cibi nutrienti nel corpo del bambino - di non essere istruiti sui loro benefici.. Preferibilmente senza il pianto, l'accattonaggio o tenta di con il vostro bambino. Falliscono, falliscono, falliscono. Oggi sono rivelando un processo in tre fasi a che fare-via-con gusti difficili vostro veggie-refusin '- per sempre. Non rinunciare ancora. Continuate a leggere e partecipare alla molti genitori che hanno superato mangiare schizzinosi per creare più felici, i bambini più sani!

In primo luogo, per favore non pensate che avete sentito tutti quello che c'è da sentire - e provato di tutto quello che c'è da provare - solo a fallire. Sì, il vostro bambino di fare un tentativo. Seguimi. Il successo non accadrà durante la notte ma accadrà se sono coerenti te - e paziente con il vostro bambino.

Azione passo # 1: un movimento liscio

Hai un neonato? Vapore po 'di verde (questo è fondamentale) verdure per 4-5 minuti e metterli nel frullatore per 1 minuto. Fatto. Lasciate raffreddare e servite o congelare per più tardi. Avete minuti per fare un pasto sano ricche di nutrienti? Sì, è vero, mamma caldo. Pianificare la vostra giornata altrimenti il ​​giorno si pensa.

Hai una vera e propria, militante anti-vegetariano figlio? O forse l'unica cosa che mangio è "alimenti con colori che sono una variazione sul beige" come amico di mio marito ha detto una volta di suo figlio. Nessun problema. Fai la tua bambina una bevanda sana.

Per fare un esempio: un verde smoothie. Come creare un frullato di verde? Ancora più importante quello che il vostro bambino onestamente desiderare? Qui andiamo ...

Usare acqua pura, o acqua di cocco, come base per liquidi del miscelatore. Utilizzare il frutto che il vostro bambino ama. Fate la vostra scelta. Toss in poche verdure a foglia verde (devono essere di colore verde scuro, per favore) e un po 'di miele per renderlo più dolce se necessario. Il miele è un insano-nutriente, benefico, forma naturale di zucchero. Non esagerare, ma ottenere che il miele in corso.

La regola d'oro per il successo schizzinoso: Inizia con 80% frutta e 20% verdi all'inizio e, nel tempo, lentamente diminuire la frutta e il miele e aumentare il verde per massimizzare i benefici di salute.

Ecco una ricetta esempio si può iniziare con. Anche in questo caso, utilizzare frutta preferita del vostro bambino. Le mie sono solo esempi.

Killer green smoothie

1 tazza di cocco acqua (l'acqua di cocco è ricca di elettroliti ed è un ottimo modo per re-idratazione)

1 mango

1 banana

1 / 2 tazza fragole

1 / 2 tazza di ghiaccio spinaci organico 1 / 2 tazza

Miscela nel frullatore e e servire. In questo modo il bambino riceva un mega-dose di nutrienti vitali che sono necessari per la giornata. Se si può lavorare in due frullati al giorno non avrete bisogno di muovere battaglia per mangiare verdure a tavola.

Impazzire e saltarla in po 'di cioccolata. Sì, si può dire sì al cioccolato, ma nella sua forma grezza.

1 cucchiaino di lancio. di polvere di cacao grezzo nel frullato di cui sopra. Raw polvere di cacao è la migliore fonte di magnesio sulla Terra. E 'pieno di potenti anti-ossidanti che manterrà il vostro bambino sano, felice e libera da malattia.

Coraggio? Toss in 2 cucchiai. semi di canapa (una straordinaria fonte di proteine). In realtà non sanno di nulla e il bambino riceve una spinta naturale di proteine. (Essenziale perché la maggior parte artificiali, dall'uomo integratori di proteine ​​in realtà non assorbono nel nostro corpo!)

Oppure è possibile utilizzare date per addolcire il sapore. Forme naturali di zucchero sono molto più sano e benefico per i bambini. PLUS vostro bambino riceve tonnellate di fibra necessaria da date.

Azione punto # 2: Creare dolci con gustosi, nutrienti Superfoods

Creare dolci (come i biscotti) su Superfoods. Salta il fiore sbiancato e zuccheri raffinati. Ecco come. Questa è una delle ricette preferite di mio figlio è possibile utilizzare. Rip me off!

Bacche di Goji cookie

1 / 2 tazza di goji bacche

1 cucchiaio. semi di canapa

1 / 2 tazza di mandorle (crudo)

2 cucchiai. burro di cocco

1 cucchiaio. olio di cocco

3 Date

In primo luogo mettere le bacche di Goji e le mandorle nel robot da cucina. Dopo che si combinano bene aggiungere il resto: il burro di cocco, olio di cocco e le date. Miscela per un altro minuto. Mettere l'impasto in una ciotola e aggiungere i semi di canapa. Piegare delicatamente. Rotolo come palle o fare una forma piatta cookies - fate la vostra scelta. Metterli in freezer per 30 minuti a lista. Godetevi. Questo è un trattamento che non è necessario utilizzare le regole di restrizione. No, sul serio. Cookies senza restrizioni. Sono Superfood biscotti!

Passo Azione 3: Creazione di snack con Superfoods

Crea snack dalle verdure a foglia verde come esempio. No, davvero. Ascoltarmi. Devo ancora incontrare un bambino che ha respinto queste e mi capita di incontrare un sacco di ragazzi nella mia azienda. Voglio condividere la mia ricetta cavolo chip con voi.

Kale chip

1 mazzetto organico Duno (o "elefante") cavolo (questo è meglio, ma ogni cavolo farà)

3 cucchiai. miele grezzo (deve essere crudo per ottenere le sostanze nutritive!)

1 / 2 limone biologico

pizzico di sale celtica (di nuovo, carico di nutrienti)

1 cucchiaio. olio extravergine di oliva

Tagliate i gambi dalle foglie di cavolo. In una ciotola unire il succo di limone spremuto, miele, sale. Mescolare. Aggiungere le foglie di cavolo e assicurarsi che ogni parte del foglio è rivestita con il composto nella ciotola. Lasciare per un'ora in modo ah - lasciare che il cavolo assorbire il composto. Mettere le foglie in un disidratatore sulla 115F per 8 ore - o nel forno a valore più basso per 2 ore. Godetevi croccanti patatine nutrizionale con grandi benefici per la salute.

Empower te stesso ottenendo reale

Siate onesti con voi stessi. Se si esegue questa operazione una cosa che si moltiplicheranno le tue possibilità di successo - si conquistare i gusti difficili.

Realtà: i nostri palati sono "addestrati" nel momento in cui iniziare a mangiare cibi solidi come bambini.

Realtà: WE (genitori e assistenti) sono in controllo di ciò che i nostri bambini mangiano. Se vogliamo, possiamo iniziare a servire loro del cibo - cibo vero - piuttosto che comprare vasetti alimenti per bambini o altri prodotti alimentari trasformati dal negozio che sono nutrizionalmente poveri.

Realtà: è il tempo. Non avete nulla, ma il tempo. Hai semplicemente bisogno di modificare le vostre priorità. Certo, non avete nulla, ma le priorità - got it. Ma se veramente a cuore la salute del bambino si investirà minuti al giorno per fare meglio la salute di una realtà che si sente grande per rendere la salute del vostro bambino una priorità -. Gran lunga migliore di mostrare loro un buon tempo a Chuck E Cheese. Fidati di me. C'è qualcosa per voi.

Quando si avvia è un fattore critico

Prima di iniziare con il vostro bambino più veloce e il risultato migliore si avrà. Ma se si è figlio di un'epoca in cui abitudini alimentari sono già formate non si arrendono.

I genitori e gli assistenti di creare le abitudini alimentari dei nostri figli oggi. Noi portiamo questa responsabilità. Ma non è un peso. Noi facciamo le scelte alimentari che facciamo ogni giorno. I nostri figli non hanno idea di cosa è bene per loro e cosa è male. Non andare al negozio e comprare il cibo che è nel nostro dispensa e il nostro frigorifero. Che facciamo.

È così che, inconsapevolmente, creiamo le loro abitudini alimentari. ... Questo amici miei ... è come addestrare i loro papille gustative e sviluppare il loro palato. E questo processo è in corso. È per questo che c'è speranza ... opportunità.

Se si inizia dai primi tempi per introdurre convenzionali, alimenti nutrizionalmente impoverito - a base di zuccheri altamente raffinati e cariche aggiuntive - questo è ciò che il vostro bambino sarà crave tutta la sua / la sua vita. Ma se si inizia con fatti in casa o naturale, organico nutrizionale degli alimenti ad alta densità (snacks Superfood, frullati verde) questo è ciò che il vostro bambino imparerà a desiderare.

Quindi, agire subito e iniziare a fare queste deliziose ricette - fare il primo passo verso l'innalzamento un sano, bambino felice. Per non parlare risparmiando un sacco di mal di testa!

Photo credit: technopinoy