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E 'possibile per i bambini a desiderare verdure!

di Diana

"Mio figlio non mangia verdura. Mio figlio smesso di mangiare verdure a 18 mesi. Non importa quello che faccio io non posso avere il mio bambino a mangiare il suo / la sua verdura. "

Vi suona familiare? Senti te stesso quando leggete queste parole? Avete battaglia con questo ogni singolo giorno? Il vostro bambino mai mangiare quelli molto importanti verdure a foglia verde?

Che cosa succede se ti ho detto ho trovato la risposta a queste domande sono importanti? Beh, io ho e li sto condividendo con tutti perché ho a cuore la salute della vostra famiglia. Ma la mia risposta è solo per quelli di voi che sono pronti a intervenire ed essere audaci. Alla fine, cattive abitudini alimentari dei nostri figli 'si basano per lo più da soli. Possiamo rompere il brutto e cominciano a formare meglio le abitudini? Yes we can. Ti guiderà attraverso i passi, ma si deve essere disposti a fare la modifica. Qui andiamo ....

In primo luogo, si ricorda che quando dico verdure andare avanti mi riferisco alle verdure a foglia verde. Non sto parlando di broccoli e fagiolini. Grande differenza in termini di assunzione di vitamine e di assorbimento.

Iniziare ad introdurre una tazza di frullati verde per la dieta del vostro bambino. Che cosa è un frullato di verde? Un classico verde smoothie è una miscela di verdure verde scuro come spinaci, cavolo verde, prezzemolo ... e (ecco la parte migliore) uno dei frutti preferiti del vostro bambino. Il migliore proporzione è del 60% frutta e 40% di verdure verde scuro.

Che cosa avete bisogno?

Hai bisogno di un frullatore, frutta, verdura verde scuro e 10 minuti del vostro tempo.

Se il bambino non consuma verdure verde scuro al momento rendono più facile per lui / lei miscelando 90% di frutta e il 10% verdure verde scuro il primo giorno. Aumentare la percentuale di verde scuro del 5% nei giorni successivi fino a raggiungere la giusta proporzione.

Renderlo divertente. Voi conoscete vostro figlio meglio. Porsi domande - per quanto riguarda gli piace del vostro bambino e antipatie. Incorporare le risposte a creare la tua nuova abitudine.

Per favore, non essere pigro. Non dirmi che c'è troppo tempo coinvolti per preparare un frullato di verde e lavare il frullatore. Si impiegano 10 minuti tutti insieme. I nostri bambini valgono 10 minuti del nostro tempo, non importa quello che facciamo. Giusto?

Quanto verdure a foglia verde il bambino ha bisogno?

Onestamente, non ho visto alcun "piramide alimentare" che mostra la quantità che è veramente necessario. La migliore regola empirica è di 2, 8 once bicchieri al giorno. Alcuni giorni il bambino non avrà alcun soprattutto agli inizi della creazione suo / la sua nuova abitudine. Eppure questo è OK - non impazzire. I bambini sono come adulti abbiamo tutti stati d'animo diversi in giorni diversi.