GreenCravers.com

Nyerj át a válogatós evő
három egyszerű lépésben

Diana

Time to read: 5 perc. El kell, hogy tápláló élelmiszerhez való a gyermek testének - nem kell tanítani a saját előnyeit. Lehetőleg nélkül sírt, könyörgött, vagy megpróbálja con a gyermek. Fail, nem, nem. Ma vagyok felfedve egy három lépésből álló folyamat do-re-az Ön zöldség-refusin "válogatós evő - örökre. Ne add fel még. Olvasson tovább, és csatlakozzon a sok szülő, aki már legyőzni válogatós étkezési létrehozni boldogabb, egészségesebb gyerekek!

Először is, ne gondolja, hogy hallottam minden van hallani -, és megpróbált mindent, hogy megpróbáljuk - csak nem sikerül. Igen, a gyermek próbálja ki. Kövess. A siker nem egyik napról a másikra, de meg fog történni, ha következetesen magát - és a beteg a gyermek.

Akció lépés # 1: Legyen sima lépés

Van egy csecsemő? Steam néhány zöld (ez fontos) zöldségeket 4-5 percig, és azokat az élelmiszer-feldolgozó 1 percig. Kész. Hagyjuk kihűlni, és szolgálják, vagy fagyassza később. Van perc, hogy az egészséges étkezés tele tápanyagok? Igen, te, forró mama. Terv a napot egyébként a nap terve van.

Van egy teljes értékű, harcosan anti-zöldség gyerek? Vagy talán az egyetlen dolog fognak enni az "élelmiszerek színek egy változata bézs", ahogy a férjem barátja egyszer azt mondta a fiának. Nem probléma. Legyen az Ön gyermeke egészséges ital.

Például: A zöld turmix. Hogyan hozzunk létre egy zöld smoothie? Ennél is fontosabb az egyik, hogy a gyermek őszintén vágynak? Itt megyünk ...

Használjon tiszta víz, vagy a kókusz víz, mint folyékony alap fel kell aprítani. Használja a gyümölcs, hogy a gyermek szereti. Nem kell választanod. Dobd néhány sötétzöld leveles zöldségek (kell lenniük sötétzöld, kérjük), és egy kis mézzel, hogy ez több édes, ha szükséges. A méz egy őrülten-tápláló, jótékony, természetes cukor formájában. Ne ess túlzásba, de kap, hogy a méz lesz.

Az aranyszabály a válogatós evő siker: Kezdjük a 80% gyümölcs és 20%-zöldek az elején, és az idő múlásával, lassan csökken a gyümölcs és méz, és növeli a zöldek, hogy maximalizálják az egészségügyi ellátásokra.

Itt egy példa recept lehet kezdeni. Ismét használja a gyermek kedvenc gyümölcsei. Az enyém csak példák.

Killer zöld turmix

1 csésze kókusz víz (kókuszvíz tele van elektrolitokat és nagyszerű lehetőség újra hidratálás)

1 mangó

1 banán

1 / 2 csésze eper

1 / 2 csésze bio spenót 1 / 2 csésze jég

Blend fel kell aprítani, és tálaljuk. Így a gyermek kap egy mega-adag létfontosságú tápanyagok, amelyek szükségesek a nap. Ha a munka 2 turmixokat a napi akkor nem kell a bérek harc eszik zöldségeket az asztalnál.

Megbolondul, és dobálják néhány csokoládét. Igen, akkor igent mond a csokoládét, de a nyers formában.

Dobd 1 tk. A nyers kakaó por a fenti turmix. A nyers kakaó por a legjobb forrása a magnéziumnak a Földön. Ez tele van erős anti-oxidáns, hogy fogja a gyermek egészséges, boldog és a betegségtől mentes.

Elég bátor? Dobd 2 evőkanál. kender magot (a hatalmas fehérjeforrás). Nem igazán íze, mint bármi, és a gyermek kap egy természetes fehérje lendületet. (Fontos, mert a legtöbb mesterséges, ember alkotta protein kiegészítők valójában nem felvenni a testünket!)

Vagy használhatja időpontját édesítő fel az ízét. Természetes formában cukor sokkal egészséges és hasznos a gyerekeknek. PLUS a gyermek kap tonna szükséges rostokat dátumok.

Akció 2. lépés: Hozzon létre desszertek segítségével ízletes, tápanyagokban gazdag Superfoods

Hozzon létre desszertek (pl. cookie-k) ki Superfoods. Ugrás a fehérített virág és finomított cukrot. Itt van, hogyan. Ez az egyik fiam kedvenc receptjeit is használni. Rip szeretek!

Goji cookie-k

1 / 2 csésze goji bogyó

1 ek. kendermagnak

1 / 2 csésze mandula (nyers)

2 ek. kókusz vaj

1 ek. kókuszolaj

3 Időpontok

Először fel a goji bogyót és a mandula a robotgép. Miután össze is adjuk hozzá a maradék: kókusz vaj, kókusz olaj és a dátumok. Blend egy percig. Tedd a tésztát egy tálba és adjuk hozzá a Kendermag. Fold óvatosan. Roll, mint egy golyó, vagy hogy egy sima cookie alakja - Nem kell választanod. Tedd a mélyhűtőbe a listát 30 perc. Jó szórakozást. Ez egy olyan kezelésére, hogy ne kelljen felhasználási korlátozás szabályokat. Nem, komolyan. Cookie-k korlátozás nélkül. Ők Superfood cookie-kat!

Akció 3. lépés: Hozzon létre snackek a Superfoods

Létrehozása snack a sötét leveles zöldségek, mint pl. Nem, tényleg. Hallgass meg. Én még nem felel meg a gyermek, aki elutasította, és találkozom egy csomó gyerek az én dolgom. Szeretném megosztani a kelkáposzta chips recept veled.

Kale chipek

1 csokor szerves Duno (vagy "elefánt") kelkáposzta (ez a legjobb, de minden kelkáposzta is megteszi)

3 ek. nyers méz (kell a nyers, hogy a tápanyagok!)

1 / 2 citrom szerves

csipet só kelta (újra betöltve a tápanyagok)

1 ek. extra szűz olívaolaj

Vágjuk le a szárát, a kelkáposzta leveleket. Egy tálban össze a facsart citromlé, méz, só. Keverjük össze. Adjuk hozzá a kelkáposzta leveleket és győződjön meg róla, minden része a levél van bevonva a keveréket a tálba. Hagyja, hogy a ah órán keresztül, - hagyja, hogy a kelkáposzta felszívja a keveréket. Tegye a levelek egy dehydrátor a 115F 8 órán át -, vagy a sütőben a legkisebb felbontás 2 órán keresztül. Élvezze a ropogós táplálkozási chipek nagy egészségügyi ellátásokra.

Empower magát egyre valós

Légy őszinte magaddal. Ha ezt egy dolgot akkor szaporodnak a siker esélyét - akkor megnyerjük a válogatós evő.

Valóság: A ízlését a "képzett" a pillanatban kezdjük enni szilárd ételt a gyerekek.

Valóság: WE (szülők és gondozók) az irányítást, amit a gyerekek esznek. Ha azt akarjuk, hogy tudjuk kezdeni azokat kiszolgáló élelmiszerek - valódi élelmiszer - inkább, mint a felvásárlási Jarred bébiételek és egyéb feldolgozott élelmiszerek a boltból, amelyek táplálkozási rossz.

Valóság: Van az időt. Ön nincs semmi, de időt. Egyszerűen csak állítsa be a prioritásai. Persze, nincs semmi, de prioritásokat - megvan. De ha tényleg érdekel a gyermek egészségét lesz befektetni perc naponta, hogy jobb egészségi valósággá. Azt fogja érezni, jó, hogy a gyermek egészségét kiemelt - sokkal jobb, mint mutatja nekik a megfelelő időben a Chuck E Cheese. Bízz bennem. Van valami az Ön számára is.

Amikor elindítja a kritikus

Az előbb kezdődik a gyermek, annál gyorsabban és annál jobb eredményt akkor. De ha a gyermek egy olyan korban, ahol a táplálkozási szokások már alakult, ne add fel.

A szülők és gondozók létre a táplálkozási szokások gyerekeink ma. Mi viseljük a felelősséget. De ez nem teher. Azt, hogy az élelmiszer-választást tesszük minden nap. Gyermekeink nincs ötlete hogy mi a jó nekik és mi a rossz. Nem megy a boltba és vesz az élelmiszer, hogy a mi kamra és a hűtőszekrény. Mi.

Így, tudtukon kívül, hozunk létre étkezési szokásaik. Ez ... a barátaim ... az, hogy hogyan tudjuk a vonat a ízlelőbimbók és fejlesszék szájban. És ez a folyamat folyamatban van. Ezért van remény ... lehetőséget.

Ha indul első napjaiban, hogy vezessenek be a hagyományos, táplálkozási kimerült ételek - készülnek magasan finomított cukrok és egyéb töltőanyagok - ez az, amit a gyerek is vágynak az egész a / az életét. De ha elkezd házi vagy természetes, organikus táplálkozás-dús ételek (Superfood ételek, zöld turmixokat) ez az, amit a gyermek megtanul vágynak.

Tehát lépéseket most és hogy ezeket a finom receptek - tegye meg az első lépést növelése az egészséges, boldog gyermek. Nem is beszélve megtakarítás magát a sok fejfájást!

Fényképezte: technopinoy