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Il est possible pour les enfants à implorer légumes!

par Diana

"Mon enfant ne mange pas de légumes. Mon enfant a arrêté de manger des légumes à 18 mois. Peu importe ce que je fais je ne peux pas obtenir mon enfant à manger ses légumes. "

Est-ce son familier pour vous? Ne vous vous entendez quand vous lirez ces mots? Ne vous battre avec cela tous les jours seule? Ce que votre enfant mange ces très importantes légumes feuillus vert foncé?

Que faire si je vous l'ai dit, j'ai trouvé la réponse à ces questions importantes? Eh bien, je dois et je les partage avec tout le monde car je me soucie de la santé de votre famille. Mais ma réponse est seulement pour ceux d'entre vous qui sont prêts à intervenir et faire preuve d'audace. En fin de compte, nos enfants les mauvaises habitudes alimentaires sont surtout fondées sur les nôtres. Peut-on rompre le mauvais et commencent à se former de meilleures habitudes? Oui nous le pouvons. Je vais vous guider à travers les étapes, mais vous devez être prêt à faire le changement. Here we go ....

Tout d'abord, s'il vous plaît noter que lorsque je dis légumes aller de l'avant, je fais allusion à légumes feuillus vert foncé. Je ne parle pas le brocoli et les haricots verts. Grande différence en termes d'apport de vitamines et d'absorption.

Démarrer l'introduction d'une tasse de smoothies verts à l'alimentation de votre enfant. Qu'est-ce qu'un smoothie vert? Un classique smoothie vert est un mélange de légumes vert foncé comme les épinards, le chou frisé, le persil ... et (voici la meilleure partie) l'une quelconque des fruits préférés de votre enfant. La meilleure proportion est les fruits 60% et 40% les légumes vert foncé.

Qu'est-ce que vous avez besoin?

Vous avez besoin d'un mélangeur, fruits, légumes vert foncé et à 10 minutes de votre temps.

Si votre enfant ne consomme pas de légumes vert foncé à l'heure actuelle plus facile pour lui / elle en mélangeant les fruits 90% et 10% légumes vert foncé le premier jour. Augmenter le pourcentage des verts foncés de 5% au cours des jours suivants jusqu'à ce que vous atteigniez la bonne proportion.

Amusez-vous. Vous connaissez votre enfant mieux. Posez-vous des questions - au sujet de votre enfant aime et n'aime pas. Incorporer les réponses dans la création de votre nouvelle habitude.

S'il vous plaît, ne soyez pas paresseux. Ne me dites pas qu'il ya beaucoup trop de temps à préparer un smoothie vert et laver le blender. Cela prend 10 minutes tous ensemble. Nos enfants méritent d'être 10 minutes de notre temps, peu importe ce que nous faisons. Droit?

Combien de légumes feuillus vert foncé ne mon enfant a besoin?

Honnêtement, je n'ai pas vu de "pyramide alimentaire" qui indique le montant qui est vraiment nécessaire. La meilleure règle à suivre est de 2, 8 oz verres par jour. Certains jours, votre enfant ne prendra aucune en particulier dans le début de la création de son / sa nouvelle habitude. Pourtant, ce n'est OK - ne reçoivent pas fou. Les enfants sont comme les adultes, nous avons tous des ambiances différentes à des jours différents.