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Überzeugen Sie Ihre wählerischer Esser
In drei einfachen Schritten

von Diana

Zeit zum Lesen: 5 Minuten benötigen Sie, um nahrhafte Lebensmittel in den Körper Ihres Kindes zu bekommen - nicht auf ihre Vorteile aufgeklärt werden.. Vorzugsweise ohne zu weinen, betteln oder versucht Ihr Kind con. Fail, scheitern, scheitern. Heute bin ich offenbaren einen dreistufigen Prozess zu tun-away-mit veggie-refusin "wählerischer Esser - für immer. Geben Sie nicht auf noch. Lesen Sie weiter und kommen Sie mit den vielen Eltern, die wählerisch essen zu überwinden haben, um glücklicher, gesünder Kinder zu schaffen!

Erstens, denken Sie bitte nicht, dass Sie habe gehört, alles, was es zu hören - und versuchte alles, was es zu versuchen - nur zum Scheitern verurteilt. Ja, Ihr Kind, es zu versuchen. Follow me. Der Erfolg wird nicht über Nacht geschehen, aber es wird passieren, wenn Sie konsequent selbst sind - und geduldig mit Ihrem Kind.

Aktion Schritt 1: Machen Sie einen reibungslosen Übergang

Got ein Kind? Dampf einige grün (besonders wichtig) Gemüse für 4-5 Minuten und setzte sie in der Küchenmaschine für 1 Minute. Fertig. Abkühlen lassen und servieren oder einfrieren für später. Haben Sie Minuten, um eine gesunde Mahlzeit mit Nährstoffen VERPACKT zu machen? Ja, Sie tun, hot mama. Planen Sie Ihren Tag sonst wird der Tag Sie planen.

Haben Sie einen vollwertigen, militant anti-veggie Kind? Oder vielleicht das einzige, was sie essen ist "Lebensmittel mit Farben, die eine Variation beige sind", wie der Freund meines Mannes sagte einmal über seinen Sohn. Kein Problem. Machen Sie Ihrem Kind ein gesundes Getränk.

Als Beispiel: Ein grüner Smoothie. Wie erstelle ich einen grünen Smoothie? Noch wichtiger ist, die Ihrem Kind ehrlich sehnen wird? Hier gehen wir ...

Verwenden Sie reines Wasser oder Kokosmilch, als flüssige Basis in den Mixer. Verwenden Sie die Früchte, die Ihr Kind liebt. Treffen Sie Ihre Wahl. Toss in ein paar dunkelgrünem Blattgemüse (sie müssen dunkelgrün, bitte) und ein wenig Honig, damit es süßer, wenn nötig. Honig ist ein wahnsinnig-nahrhaft, von Vorteil, natürliche Form von Zucker. Gehen Sie nicht über Bord, sondern bekommen, dass Honig geht.

Die goldene Regel für wählerischer Esser Erfolg: mit 80% Früchten und 20% Grün in dem Anfang beginnen und im Laufe der Zeit langsam ab Obst und Honig und erhöhen die Grüns zu gesundheitlichen Nutzen zu maximieren.

Hier ist ein Beispiel Rezept, das Sie mit starten können. Verwenden Sie wieder Ihr Kind die Lieblingsorte Früchte. Meine sind nur Beispiele.

Killer-grünen Smoothie

1 Tasse Kokosmilch (Kokoswasser ist voll mit Elektrolyten und ist ein großartiger Weg für Rehydrierung)

1 Mango

1 Banane

1 / 2 Tasse Erdbeeren

1 / 2 Tasse Bio-Spinat 1 / 2 Tasse Eis

Mischung in den Mixer geben und servieren. So ist Ihr Kind erhält eine Mega-Dosis an Vitalstoffen, die für den Tag sind. Wenn Sie 2 Smoothies in pro Tag arbeiten können müssen Sie nicht in den Kampf über das Essen Gemüse auf den Tisch zu führen.

Go crazy und werfen in etwas Schokolade. Ja, Sie können ja sagen, Schokolade, aber in seiner rohen Form.

Toss 1 tsp. von Roh-Kakaopulver in die oben Smoothie. Raw Kakaopulver ist die beste Quelle für Magnesium auf der Erde. Es ist mit starken Anti-Oxidantien, dass Ihr Kind gesund, glücklich und krankheitsfreien gefüllt.

Mutig genug? Toss in 2 EL. Hanf-Samen (eine enorme Quelle für Protein). Sie mag es nicht wirklich etwas Geschmack und Ihr Kind bekommt ein natürliches Protein zu steigern. (Wichtig, weil die meisten künstlichen, vom Menschen geschaffene Proteinergänzungen nicht wirklich in unserem Körper aufnehmen!)

Oder Sie können Termine zur Süßung den Geschmack. Natürliche Formen von Zucker sind viel gesünder und vorteilhaft für die Kinder. PLUS Ihr Kind Tonnen benötigt Faser aus Datteln.

Aktion Schritt # 2: Erstellen Desserts mit schmackhaften, nährstoffreichen Superfoods

Create Desserts (wie Cookies) aus Superfoods. Überspringen Sie die gebleichten Blumen-und raffinierten Zucker. Hier ist, wie. Dies ist einer der meines Sohnes Lieblingsrezepte Sie verwenden können. Rip me off!

Goji-Beere Cookies

1 / 2 Tasse Goji-Beeren

1 EL. Hanfsamen

1 / 2 Tasse Mandeln (raw)

2 EL. Kokosfett

1 EL. Kokosöl

3 Termine

Zunächst wird die Goji-Beeren und Mandeln in der Küchenmaschine. Nachdem sie verbinden auch hinzufügen, um den Rest: Kokos-Butter, Kokosnussöl und die Termine. Blend für eine weitere Minute. Den Teig in eine Schüssel geben und die Hanfsamen. Falten sanft. Rolle als Kugeln oder eine flache Cookie Form - treffen Sie Ihre Wahl. Setzen Sie sie in den Gefrierschrank für auf Liste 30 min. Genießen Sie. Dies ist eine Behandlung, die Sie nicht haben, um Einschränkung Regeln verwenden. Nein, im Ernst. Cookies ohne Einschränkung. Sie sind Cookies Superfood!

Aktion Schritt 3: Erstellen Sie Snacks mit Superfoods

Create Snacks aus dunkelgrünem Blattgemüse als Beispiel. Nein, wirklich. Hear me out. Ich habe noch ein Kind, das diese abgelehnt zu treffen und ich treffe viele Kinder in meinem Geschäft. Ich möchte meinen Grünkohl-Chips Rezept mit Ihnen teilen.

Kale-Chips

1 Bund organischen duno (oder "Elefant") Grünkohl (dies ist am besten, aber keine Grünkohl tun wird)

3 EL. Roh-Honig (muss raw, um die Nährstoffe zu erhalten!)

1 / 2 Bio-Zitrone

Prise Salz celtic (wieder mit Nährstoffen belastet)

1 EL. Olivenöl extra vergine

Schneiden Sie die Stiele von den Grünkohl Blätter. In einer Schüssel kombinieren die gepresster Zitronensaft, Honig, Salz. Mix zusammen. Fügen Sie den Grünkohl Blätter und stellen Sie sicher, jeden Teil des Blattes mit der Mischung in die Schüssel beschichtet ist. Lassen Sie es für ah Stunde, so - lassen Sie den Grünkohl absorbieren die Mischung. Legen Sie die Blätter in einem Dörrgerät auf 115F für 8 Stunden - oder in Ihrem Ofen auf die niedrigste Einstellung für 2 Stunden. Genießen Sie knusprige Ernährungs-Chips mit großem Nutzen für die Gesundheit.

Empower selbst, indem sie echte

Seien Sie ehrlich mit sich. Wenn Sie diese eine Sache zu tun Sie vermehren sich Ihre Chancen auf Erfolg - Sie werden über die wählerischer Esser zu gewinnen.

Realität: Unsere Gaumen sind "trainiert" im Moment beginnen wir feste Nahrung wie Kinder.

Realität: Wir (Eltern & Betreuer) sind in der Steuerung, was unsere Kinder essen. Wenn wir wollen, können wir beginnen dienen ihnen zu essen - richtiges Essen - eher als der Kauf von Babynahrung oder andere verarbeitete Lebensmittel aus dem Laden, dass nährstoffarmen sind erschüttert.

Reality: Sie haben die Zeit. Sie haben nichts als die Zeit. Sie müssen lediglich Ihre Prioritäten anpassen. Sicher, Sie haben nichts, aber die Prioritäten - got it. Aber wenn Sie wirklich kümmern uns um die Gesundheit Ihres Kindes werden Sie investieren Minuten pro Tag zu machen bessere Gesundheit Wirklichkeit Es wird sich wohl fühlen, um die Gesundheit Ihres Kindes eine vorrangige -. Viel besser als ihnen zu zeigen, eine gute Zeit bei Chuck E Cheese. Vertrauen Sie mir. Es gibt etwas für dich auch.

Beim Start ist entscheidend

Je früher Sie beginnen mit Ihrem Kind, desto schneller und das bessere Ergebnis werden Sie haben. Aber wenn Ihr Kind in einem Alter, wo Essgewohnheiten bereits gebildet sind, ist nicht aufgeben.

Eltern und Betreuer schaffen die Essgewohnheiten unserer Kinder heute haben. Wir tragen diese Verantwortung. Aber es ist nicht eine Last. Wir machen die Auswahl von Lebensmitteln machen wir jeden Tag. Unsere Kinder haben keine Ahnung, was gut für sie ist und was schlecht ist. Sie sind nicht in den Laden gehen und kaufen die Lebensmittel, die in unserer Speisekammer und unser Kühlschrank ist. Wir tun.

Dies ist, wie unbewusst wir ihre Essgewohnheiten zu schaffen. Dies ... meine Freunde ... ist, wie wir ihre Geschmacksnerven trainieren und entwickeln ihre Gaumen. Und dieser Prozess ist im Gange. Aus diesem Grund gibt es Hoffnung ... Chance.

Mit hoch raffiniertem Zucker und zusätzlichen Füllstoffen - - Wenn Sie aus frühen Tagen zu herkömmlichen, ernährungsphysiologisch erschöpft Lebensmittel einführen starten das ist, was Ihr Kind wird während seiner / ihrem Leben sehnen. Aber wenn Sie mit hausgemachten oder natürliche, organische ernährungsphysiologisch dichte Nahrung (Superfood Snacks, grüne Smoothies) beginnen das ist, was Ihr Kind wird lernen, sich sehnen.

So jetzt handeln und beginnen, diese leckere Rezepte - den ersten Schritt zur Erhöhung eines gesunden, glücklichen Kind. Ganz zu schweigen sparen Sie eine Menge Kopfschmerzen!

Bildnachweis: technopinoy