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Er ist es, mögliche für Kinder sehnen Gemüse!

von Diana

"Mein Kind isst kein Gemüse. Mein Kind hörte auf zu essen Gemüse, die auf 18 Monate. Egal was ich tue, ich kann nicht mein Kind zu sein / ihr Gemüse zu essen. "

Klingt das bekannt vor? Hören Sie selbst, wenn Sie diese Worte lesen? Haben Sie diesen Kampf mit jedem einzelnen Tag? Hat Ihr Kind jemals essen diese sehr wichtige dunkelgrünes Blattgemüse?

Was passiert, wenn ich Ihnen sagte, ich fand die Antwort auf diese wichtigen Fragen? Nun, ich habe und ich bin daran teilhaben zu lassen, weil ich jeden über Ihre Familie Gesundheitsversorgung. Aber meine Antwort ist nur für diejenigen unter Ihnen, die bereit sind zu intensivieren und Seien Sie mutig. Am Ende sind unsere Kinder "schlechte Ernährungsgewohnheiten vor allem auf unsere eigenen Basis. Können wir Pause und beginnen die schlechten Gewohnheiten bilden besser? Yes we can. Ich werde Sie durch die Schritte, aber Sie müssen bereit sein, die Änderung vorzunehmen. Here we go ....

Erstens, bitte beachten Sie, dass wenn ich sage, Gemüse voran Ich bin auf dunkelgrünem Blattgemüse bezieht. Ich mache mir keine Brokkoli und grüne Bohnen sprechen. Großen Unterschied in Bezug auf die Einnahme von Vitaminen und Absorption.

Beginn der Einführung einer Tasse grünen Smoothies Ernährung Ihres Kindes. Was ist eine Green Smoothie? Ein Klassiker grünen Smoothie ist ein dunkelgrünes Gemüse wie Spinat mischen, Grünkohl, Petersilie und ... (hier ist der beste Teil) alle von Ihrem Kind die beliebtesten Früchte. Der beste Teil ist, 60% und 40% Früchten dunkelgrünem Gemüse.

Was brauchen Sie?

Sie benötigen einen Mixer, Obst, dunkelgrünes Gemüse und 10 Minuten Ihrer Zeit.

Wenn Ihr Kind nicht verbrauchen keine dunkelgrüne Gemüse im Moment machen es einfacher für ihn / sie durch Mischen von 90% und 10% Frucht dunkelgrüne Gemüse am ersten Tag. Erhöhung des Anteils der dunklen Grüns von 5% in den folgenden Tagen, bis Sie das richtige Verhältnis zu erreichen.

Es sollte Spaß machen. Sie kennen Ihr Kind am besten. Fragen Sie sich selbst Fragen - bezüglich Ihres Kindes Vorlieben und Abneigungen. Integrieren Sie die Antworten in der Erstellung Ihrer neuen Gewohnheit.

Bitte, seid nicht faul. Sag mir nicht, dass es zu viel Zeitaufwand zu einer grünen Smoothie vorbereiten und waschen Sie den Mixer. Es dauert 10 Minuten alles zusammen. Unsere Kinder sind es wert, 10 Minuten von unserer Zeit, egal was wir tun. Right?

Wie viel dunkelgrünes Blattgemüse Braucht mein Kind?

Ehrlich gesagt, habe ich keinen gesehen "Ernährungspyramide", dass die Menge, die wirklich notwendig ist, zeigt. Die beste Faustregel ist 2, 8 Unzen Gläser pro Tag. Einige Tage Ihres Kindes übernimmt keine besonders am Anfang der Erstellung seiner neuen Gewohnheit. Aber das ist OK - nicht verrückt werde. Kinder sind genau wie Erwachsene haben wir alle unterschiedliche Stimmungen an verschiedenen Tagen.