GreenCravers.com

Vind over din picky eater
i tre nemme trin

af Diana

Tid til at læse: 5 minutter Du brug for at komme nærende fødevarer i dit barns krop - ikke at blive uddannet på deres ydelser.. Helst uden gråd, tiggeri eller forsøg på at con dit barn. Fail, mislykkes, mislykkes. I dag er jeg afslører en tre-trins proces til at gøre-væk-med din veggie-refusin 'picky eater - for evigt. Giv ikke op endnu. Læs videre og slutte sig til de mange forældre, der har overvundet kræsenhed at skabe gladere, sundere børn!

Først skal du ikke tro, at du har hørt alt hvad der er at høre - og prøvede alt, hvad der er at prøve - kun til at mislykkes. Ja, vil dit barn give det en chance. Følg mig. Succes vil ikke ske natten over, men det vil ske, hvis du er konsekvent dig selv - og tålmodig med dit barn.

Aktion trin # 1: Lav en glat flytte

Har du et spædbarn? Steam nogle grønne (dette er kritiske) veggies i 4-5 minutter og læg dem i foodprocessor i 1 minut. Udført. Lad afkøle og tjene eller fryser til senere. Har du minutter at lave et sundt måltid mad fyldt med næringsstoffer? Ja, du gør, hot mama. Planlæg din dag ellers den dag vil planlægge dig.

Fik en full-blæst, militant anti-veggie barn? Eller måske det eneste, de spiser er "mad med farver, der er en variation af beige" som min mands ven engang sagde om sin søn. Intet problem. Gør dit barn en sund drik.

Som et eksempel: En grøn smoothie. Hvordan du opretter en grøn smoothie? Endnu vigtigere en at dit barn ærligt vil higer efter? Her går vi ...

Brug rent vand, eller kokos vand, som en flydende base i blenderen. Brug den frugt, at dit barn elsker. Tag din pick. Kast i et par mørke grønne bladgrøntsager (de skal være mørk grøn, please) og lidt honning til at gøre det mere sød hvis det er nødvendigt. Honning er en vanvittig-nærende, gavnlig, naturlige form af sukker. Må ikke gå overbord, men får at honning i gang.

Den gyldne regel for picky eater succes: Start med 80% frugt og 20% greens i begyndelsen og med tiden falde langsomt frugt og honning og øge de grønne for at maksimere sundhedsmæssige fordele.

Her er et eksempel opskrift du kan starte med. Igen, brug dit barns yndlings frugt. Mine er blot eksempler.

Killer grøn smoothie

1 kop kokos vand (kokos vand er fyldt med elektrolytter og er fantastisk måde for tilførsel af vand)

1 mango

1 banan

1 / 2 kop jordbær

1 / 2 kop økologisk spinat 1 / 2 kop is

Blend i blenderen og og tjene. På denne måde kan dit barn får en mega-dosis af vitale næringsstoffer, der er nødvendige for dagen. Hvis du kan arbejde 2 smoothies i per dag, du behøver ikke at føre kamp om at spise grøntsager ved middagsbordet.

Gå amok og smide i nogle chokolade. Ja, du kan sige ja til chokolade, men i sin rå form.

Toss 1 tsk. af rå cacao pulver i ovenstående smoothie. Raw cacao pulver er den bedste kilde til magnesium på Jorden. Det er fyldt med stærke anti-oxidanter, der vil holde dit barn sunde, glade og sygdomsfri.

Brave nok? Toss i 2 spsk. hampefrø (en fantastisk kilde til protein). De har ikke rigtig smager af noget og dit barn får et naturligt protein boost. (Afgørende, fordi de fleste kunstige, menneskeskabte Proteintilskud faktisk ikke absorberer ind i vores kroppe!)

Eller du kan bruge datoer til sødning op smagen. Naturlige former for sukker er meget mere sundt og gavnligt for børn. PLUS dit barn får tonsvis af nødvendige fibre fra datoer.

Aktion trin # 2: Opret desserter med velsmagende, næringsrige Superfoods

Opret desserter (som cookies) ud af Superfoods. Spring bleget blomst og raffineret sukker. Her er hvordan. Dette er en af ​​min søns favorit opskrifter du kan bruge. Rip mig ud!

Goji bær cookies

1 / 2 kop goji bær

1 spsk. hampefrø

1 / 2 kop mandler (rå)

2 spsk. kokos smør

1 spsk. kokosolie

3 Datoer

Først satte goji bær og mandlerne i foodprocessor. Efter at de kombinerer godt tilsæt resten: kokos smør, kokosolie og datoerne. Blend til en anden minut. Læg dejen i en skål og tilsæt Hampefrø. Fold forsigtigt. Rul som en bolde eller lave en flad cookie form - vælg selv. Sæt dem i fryseren i listen 30 min. Nyd. Dette er en behandling, at du ikke behøver at begrænsningens regler. Nej, alvorligt. Cookies uden begrænsninger. De er Superfood cookies!

Aktion trin 3: Opret snacks hjælp Superfoods

Opret snacks fra mørke grønne bladgrøntsager som et eksempel. Nej, virkelig. Hør mig ud. Jeg har endnu ikke mødt et barn, der afviste disse, og jeg møder mange børn i min virksomhed. Jeg vil gerne dele mine grønkål chips opskrift med dig.

Kale chips

1 bundt økologisk duno (eller "elefant"), grønkål (dette er bedst, men nogen grønkål vil gøre)

3 spsk. rå honning (skal være rå for at få de næringsstoffer!)

1 / 2 økologisk citron

knivspids celtic salt (igen, fyldt med næringsstoffer)

1 spsk. ekstra jomfruolivenolie

Skær stilkene fra grønkål bladene. I en skål kombinere presset citronsaft, honning, salt. Bland sammen. Tilsæt grønkål blade og sørg for alle dele af bladet er belagt med blandingen i skålen. Lad det for ah time, så - lad grønkål absorbere blandingen. Læg bladene i et tørreskab om 115F til 8 timer - eller i ovnen på laveste indstilling i 2 timer. Nyd sprøde ernæringsmæssige chips med store sundhedsmæssige fordele.

Styrk dig selv ved at få reel

Vær ærlig overfor dig selv. Hvis du gør dette en ting du vil mangedoble dine chancer for succes - du vil vinde over de picky eater.

Virkelighed: Vores smagsløg er "trænet" det øjeblik vi begynder at spise fast føde som børn.

Reality: VI (forældre og omsorgsgivere) er i kontrol over, hvad vores børn spiser. Hvis vi vil, kan vi begynde at tjene dem mad - rigtig mad - frem for at købe i glas babymad eller andre forarbejdede fødevarer fra butikken, som er ernæringsmæssigt fattige.

Reality: Du har tid. Du har ikke andet end tid. Du er simpelthen nødt til at justere dine prioriteringer. Sikker på, du har intet, men prioriteringer - fik det. Men hvis du virkelig interesserer dig for dit barns helbred, du vil investere minutter om dagen til at gøre et bedre helbred en realitet Det vil føles fantastisk at gøre dit barns sundhed en prioritet. - Langt bedre end at vise dem en god tid på Chuck E Cheese. Stol på mig. Der er noget i det for dig også.

Når du starter er kritisk

Jo tidligere du starter med dit barn, jo hurtigere og jo bedre resultat, du vil have. Men hvis dit barn er af en alder, hvor spisevaner er allerede dannet Giv ikke op.

Forældre og pårørende skabe spisevaner vores børn har i dag. Vi bærer dette ansvar. Men det er ikke en byrde. Vi laver den mad valg, vi gør hver dag. Vores børn har ingen idé om, hvad der er godt for dem, og hvad er dårligt. De behøver ikke gå til butikken og købe den mad, der er i vores spisekammer og vores køleskab. Vi gør.

Det er sådan, at vide det, skaber vi deres spisevaner. Dette ... mine venner ... er, hvordan vi uddanner deres smagsløg og udvikle deres gane. Og denne proces er i gang. Derfor er der håb ... mulighed.

Hvis du starter fra tidlige dage at indføre konventionelle, ernæringsmæssigt udtømt fødevarer - fremstillet med meget raffineret sukker og andre fyldstoffer - det er det, dit barn vil tørster under hele hans / hendes liv. Men hvis du starter med hjemmelavet eller naturlige, økologiske ernæringsmæssigt-tætte fødevarer (Superfood snacks, grønne smoothies) dette er, hvad dit barn vil lære at tørste.

Så skride til handling nu og begynde at gøre disse lækre opskrifter - tage det første skridt i retning af en sund, glad barn. For ikke at nævne at spare dig selv en masse hovedpine!

Foto: technopinoy