GreenCravers.com

Det er muligt for børn at tørster veggies!

af Diana

"Mit barn ikke spiser grøntsager. Mit barn holdt op med at spise grøntsager på 18 måneder. Ligegyldigt hvad jeg gør Jeg kan ikke få mit barn til at spise hans / hendes veggies. "

Lyder det bekendt for dig? Hører du dig selv, når du læser disse ord? Har du kæmper med det hver eneste dag? Er dit barn nogensinde spise disse meget vigtige mørkegrønne bladgrønsager?

Hvad hvis jeg fortalte dig, at jeg fandt svar på disse vigtige spørgsmål? Nå, jeg har, og jeg deler dem med alle, fordi jeg bekymrer sig om din families sundhed. Men mit svar er kun for dem af jer, der er klar til at træde op og være modige. I sidste ende er vores børns dårlige spisevaner hovedsageligt baseret på vores egne. Kan vi bryde den onde og begynde at danne bedre vaner? Ja, vi kan. Jeg vil guide dig gennem trinene, men du skal være villig til at foretage ændringen. Her går vi ....

Først skal du bemærke, at når jeg siger, grøntsager bevæger sig fremad jeg henvise til mørke grønne bladgrøntsager. Jeg taler ikke om broccoli og grønne bønner. Stor forskel med hensyn til vitamin-indtag og absorption.

Start indføre en kop grøn smoothies til dit barns kost. Hvad er en grøn smoothie? Et klassisk grøn smoothie er en blanding af mørke grønne grøntsager som spinat, grønkål, persille ... og (her er den bedste del) nogen af ​​dit barns yndlings frugt. Den bedste andel er 60% frugt og 40% mørkegrønne grøntsager.

Hvad har du brug for?

Du skal bruge en blender, frugt, mørkegrønne grøntsager og 10 minutter af din tid.

Hvis dit barn ikke forbruge noget mørkegrønne grøntsager i øjeblikket gør det lettere for ham / hende ved at blande 90% frugt og 10% mørk grøn veggies den første dag. Øge andelen af ​​den mørke greens med 5% i de følgende dage, indtil du når det rette forhold.

Gør det sjovt. Du kender dit barn bedst. Spørg dig selv spørgsmål - om dit barns sympatier og antipatier. Indarbejde svarene i at skabe din nye vane.

Please, vær ikke doven. Må ikke fortælle mig, at der er for meget involveret tid til at forberede en grøn smoothie og vaske blenderen. Det tager 10 minutter alle sammen. Vores børn er værd 10 minutter af vores tid, uanset hvad vi gør. Right?

Hvor meget mørke grønne bladgrøntsager har mit barn brug for?

Helt ærligt, jeg har ikke set nogen "mad pyramide", der viser det beløb, som er virkelig nødvendigt. Den bedste tommelfingerregel er 2, 8 ounce glas om dagen. Nogle dage dit barn vil ikke tage nogen specielt i starten af ​​at skabe hans / hendes nye vane. Men det er OK - ikke får skøre. Børn er ligesom voksne, vi alle har forskellige stemninger på forskellige dage.