GreenCravers.com

Възможно е за децата да жадуват за зеленчуци!

от Диана

"Моето дете не яде зеленчуци. Моето дете спря да яде зеленчуци на 18 месеца. Без значение какво правя Не мога да накарам детето ми да яде зеленчуци неговата / нейната. "

Звучи ли ви познати? Смятате ли, се чувате, когато четете тези думи? Смятате ли битка с това всеки божи ден? Дали детето ви някога ядат тези, които са много важни тъмнозелени листни зеленчуци?

Ами ако ви кажа, аз намерих отговора на тези важни въпроси? Е, имам и аз съм ги споделя с всички, защото ме е грижа за здравето на вашето семейство. Но моят отговор е само за тези от вас, които са готови да увеличат и да бъдат смели. В крайна сметка, нашите деца, лошите хранителни навици са базирани най-вече от нашата собствена. Можем ли да прекъсне лошо и да започне формирането на по-добри навици? Да, ние можем. Аз ще ви насочва през необходимите стъпки, но трябва да сте готови да направите промяната. Тук отиваме ....

Първо, моля, имайте предвид, че когато казвам, зеленчуци, които се движат напред, аз съм, отнасящи се до тъмнозелени листни зеленчуци. Аз не говоря за броколи и зелен фасул. Голяма разлика по отношение на приема на витамини и усвояването.

Започнете въвеждане на чаша зелен шейкове към диетата на вашето дете. Какво е зелен ласкател? Един класически зелено ласкател е смесица от тъмнозелените зеленчуци като спанак, къдраво зеле, магданоз ... (тук е най-добрата част) някоя от любимите плодове на вашето дете. Най-добрата пропорция е 60% плодове и 40% тъмно зелени зеленчуци.

Какво ви е необходимо?

Трябва пасатор, плодове, тъмно зелени зеленчуци и 10 минути от времето си.

Ако детето ви не консумира всички тъмнозелени зеленчуци в момента е по-лесно за него / нея чрез смесване на 90% плодове и тъмно зелени зеленчуци 10% през първия ден. Увеличаване на процента на тъмно зелени с 5% през следващите дни до достигане на правилната пропорция.

Уверете се, забавно. Вие знаете най-добре вашето дете. Задайте си въпроса - по отношение на детето ви харесва и какво не. Включване отговорите в създаването на нов навик.

Моля, не бъдете мързеливи. Не ми каже, че има твърде много време да се подготвят зелена шейкове и измийте с миксера. Отнема 10 минути, всички заедно. Нашите деца са на стойност 10 минути на нашето време, без значение какво правим . Така ли е?

Колко тъмно зелени листни зеленчуци, детето ми трябва?

Честно казано, аз не съм виждал никакви "хранителна пирамида", която показва сумата, която е наистина необходимо. Най-доброто правило е 2, 8 унции. чаши на ден. Някои дни детето ви няма да предприеме някакво особено в началото на създаването на неговия / нейния нов навик. Но това е ОК - не се луд. Децата са точно като възрастни, ние всички имаме различни настроения в различни дни.